Wenn Sie am Abend nicht mehr wissen, was Sie den ganzen Tag gemacht haben, richten Sie bewußter Ihre Achtsamkeit auf die Übergänge Ihrer Aktivitäten. Stellen Sie sich vor, es gibt in Ihrem Tagesablauf Zeitkanten, die klar Aktivitäten von vorherigen und nächsten Aktivitäten abgrenzen.
Wenn eine Aktivität beendet ist, verabschieden Sie sich von dem, was Sie bis jetzt beschäftigt hat, lassen Sie bewußt los. Dann orientieren Sie sich, was als nächstes in Ihr Leben treten möchte. Wenn es übereinstimmt mit dem, was Sie einlassen möchten, begrüßen Sie die nächste Aktivität von Herzen, geben Sie ihr bewußt die Hand oder umarmen Sie sie wie einen guten Freund. Danach beginnen Sie.
Wenn Sie merken, dass Ihre unsprüngliche Planung in Ihnen Widerstände hervorruft, lassen Sie das Gefühl zu und bewerten Sie es nicht. Halten Sie inne, beobachten Sie, was in Ihnen passiert und welche Gedanken und Gefühle sich bei Ihnen melden. Warten Sie ab, geben Sie sich Zeit. Es wird Ihnen klar werden, was als nächstes ansteht und ins Hier und Jetzt passt. Dann beginnen Sie.
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Achtsamkeit im Alltag