Gefühle sind ein wichtiger Teil unseres Lebens. Sie zeigen uns, ob wir im Fluß des Lebens sind oder nicht. Es gibt keine negativen Gefühle - auch diejenigen, die wir nicht gerne willkommen heißen sind in uns und wollen uns etwas mitteilen.
Was sind Gefühle? Es gibt Momente, in denen wir in uns etwas spüren, zum Beispiel als Antwort auf etwas, was wir erlebt haben. Dann fühlen wir Freude, Neugier, Ärger, Wut, Traurigkeit, Angst, Scham, Schuld, Verachtung oder Ekel. Schnell sind wir dabei, diese Gefühle zu bewerten und empfinden Freude oder Neugier als angenehm und Angst oder Traurigkeit als unangenehm. Dabei sind alle Gefühle wunderbare Rückmeldungen in uns und an uns.
Achtsam auf Ihre Gefühle achten meint: Nehmen Sie wahr, dass sich ein Gefühl in Ihnen meldet. Benennen Sie das Gefühl, ohne es zu bewerten. Verorten Sie das Gefühl in Ihrem Körper. Weiten Sie Ihre Achtsamkeit, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, wer dieses Gefühl begleitet. Die Begleiter von Gefühlen sind: Überleben, Sicherheit, Zuneigung, Verständnis, Teilnahme, Muße, Kreativität, Selbstachtung und Freiheit. Heißen Sie den Begleiter Ihres Gefühls willkommen. Lassen Sie das Gefühl gehen, es hat seine Aufgabe erfüllt und Ihnen gezeigt, was Sie sich wünschen oder brauchen.
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Achtsamkeit im Alltag