Wenn Sie sich in eine Aktivität achtsam vertiefen, erzeugt das in Ihnen Glücksgefühle, Sie sind im "Flow". Schaffen Sie sich dafür die notwendigen Voraussetzungen:
Machen Sie sich klar, welches Ziel Sie mit der Aktivität erreichen wollen.
Prüfen Sie, welche Herausforderungen in der Aktivität stecken und ob Ihre Fähigkeiten damit übereinstimmen - wenn es passt, beginnen Sie mutig und handeln Sie mühelos.
Nehmen Sie sich die Zeit, die es braucht - und Ihr Gefühl für die Zeitabläufe wird sich während der Aktivität verändern.
Konzentrieren Sie sich nur auf die Aktivität, lassen Sie sich nicht ablenken - und Ihre Alltagssorgen werden aus Ihrem Bewußtsein verschwinden.
Hinterfragen und bewerten Sie die Aktivität nicht.
Erfahren Sie während der Aktivität, ob Sie Ihrem Ziel näherkommen, korrigieren Sie bei Bedarf Ihr Vorgehen. Sie haben die Kontrolle darüber, was geschieht und was nicht geschieht.
Achtsames Handeln können Sie in allen Bereichen Ihres Lebens anwenden.
Wenn wir unsere Aufmerksamkeit mit etwas beschäftigen oder gleichsetzen, werden wir Glück empfinden, solange wir darin vertieft sind. (Kirpal Singh)
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Achtsamkeit im Alltag